EMS Gerät

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Produkt	Axion STIM-PRO X9+	Bluetens	Beurer EM41	Prorelax Duo	Prorelax SuperDuo Plus
Anzahl Kanäle	4	2	2	2	2
Behandlungs- programme	37	150	50	16	18
Individualisierte Programme
TENS Modus
EMS Modus
Massage Modus
Gewicht	220g	25g	60g	40g	60g
Displaygröße	66 x 44 mm	Handydisplay	41 x 28 mm	39 x 23 mm	43 x 50 mm
Bedienung
Verarbeitung
Zubehör	8 Elektroden Aufbewahrungskoffer	8 Elektroden Aufbewahrungstasche	4 Elektroden Aufbewahrungstasche	4 Elektroden Aufbewahrungstasche	4 Elektroden 2 Butterfly-Elektroden Therapie-Gürtel Armgurt
unverbindl. Preisempfehlung	ab 179€	ab 159€	ab 55€	ab 38€	ab 89€
Testurteil
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Was ist ein EMS Gerät?

Wirkung

Ähnlich wie bei Tens-Geräten wird auch bei EMS Geräten mit Reizstrom gearbeitet. Über 4 Sekunden wird dem Körper ein leichter Stromimpuls zugefügt, der den Muskel über seine Reizschwelle bringt und somit zur Muskelkontraktion führt. Danach folgt eine 4 sekündige Pause ohne Stromimpuls. Im Normalfall leiten unsere Nerven elektrische Impulse an die Muskeln, sobald wir uns bewegen. Mit der Verwendung eines Reizstromgerätes werden die Impulse nicht durch das Gehirn sondern von außen durch Elektroden gesendet. Die elektrischen Impulse werden an die Muskeln abgegeben und sorgen dafür, dass sich diese zusammenziehen. Die Abwechslung zwischen dem Zusammenziehen während der elektrischen Impulse und dem Entspannen während der Pausen, ahmt die Muskelbewegung während einer Aktivität nach. Die Impulse werden als nicht schmerzend empfunden, da sie im Niedrigfrequensbereich liegen. Auch die Herzmuskulatur wird von dem Reizstrom nicht beeinträchtigt. In unserem EMS Gerät Test gehen wir genauer auf die Wirkung beim Training ein.

Training im Fitnessstudio

In Fitnessstudios, die ein EMS Training anbieten, werden oft Ganzkörperanzüge oder Westen angeboten, in denen trainiert werden kann. Dazu wird der Anzug oder die Weste leicht mit Wasser besprüht, um die Leitfähigkeit zu erhöhen und dann an den Kunden angelegt zu werden. Jetzt kann der Trainer einen Impuls zu den beanspruchten Muskelgruppen senden, um so das Training zu intensivieren und fokussieren. Viele Studien haben gezeigt, dass so das Training effektiver gestaltet und Zeit gespart werden kann.

Lesen Sie mehr in unserem Artikel zum Thema EMS Training im Fitnessstudio.

EMS Training für Zuhause

Als Ergänzungstraining kann EMS Training auch Zuhause betrieben werden. In fast allen Bereichen Ihres Heim-Workouts können Sie EMS Geräte einfließen lassen, um ihr Training effektiver zu gestalten. Benutzen Sie EMS Geräte bei Ihrem Ausdauertraining - die Geräte sind geeignet für Jogging, Fahrrad fahren oder sogar für's Schwimmen. Oder verwenden Sie Ihr EMS Gerät für Crosstraining, Schnellkrafttraining oder Muskeltraining. Für Zuhause werden Reizstromgeräte in vielen Varianten angeboten. Wie auch im Fitnessstudio gibt es ganze Anzüge und Westen, in die Elektroden eingearbeitet sind. Zudem gibt es Bauchgurte, die speziell für die Bauchmuskulatur und die Rückenmuskukatur entwickelt wurden. Außerdem gibt es auch Geräte, die mit 4 oder 8 Elektroden ausgestattet sind und individuell je nach Bedarf am Körper angebracht werden können. In unserem EMS Gerät Test erfahren Sie welches Gerät besonders geeignet ist.

Für weitere Informationen lesen Sie unseren Artikel zum Thema EMS Gerät für zu Hause.

EMS in der Physiotherapie

Ursprünglich wurden EMS Geräte in der Physiotherapie eingesetzt. Auch als Reha-Maßnahme wird Elektrostimulation gerne genutzt.

Mit EMS können einzelne Muskelgruppen gezielter aufgebaut und gestärkt werden. Gerade nach Verletzungen lohnt sich das Training mit einem EMS Gerät. Die Elektroden werden dabei wie gewöhnlich auf den betroffenen Bereichen angebracht. Der Vorteil der EMS-Therapie ist, dass der Muskel stimuliert wird, sich aber nicht aktiv bewegen muss. So ist der Bewegungseinstieg nach einer langen Liegephase etc. einfacher.

Nach dem Einsatz von EMS kann der beanspruchte Muskel langsam wieder belastet und trainiert werden.

Ersetzt das EMS Gerät meinen Sport?

Zahlreiche Studien belegen, dass Elektrostimulationsgeräte tatsächlich den Muskelaufbau beschleunigen. Auch wer abnehmen will, sollte sich ein EMS Gerät kaufen. Denn der Kalorienverbrauch wird deutlich gesteigert und so gelingt das Abnehmen schneller und leichter. EMS Geräte sind vor allem für das Krafttraining förderlich. Die besten Erfolge sehen Sie, wenn das Training mit dem Einsatz von EMS Geräten kombiniert wird. Ein Ausdauertraining kann durch Reinzstromgeräte allerdings nicht ersetzt werden. Für ein gesundes Herz-Kreislauf-System empfiehlt es sich, zu joggen oder Rad zu fahren und dabei ein EMS Gerät zu tragen. Schauen Sie im Testbericht von unserem EMS Gerät Test vorbei. Wir haben das EMS Training getesetet und Sie können von unseren Erfahrungen profitieren.

Bevor Sie das Training mit EMS beginnen, trinken Sie ausreichend Wasser. Durch die zusätzlichen Impulse durch das Reizstromgerät sammelt sich in den Muskeln Wasser. Wenn Sie vorher zu wenig getrunken haben, können Sie während des Training Kreislaufprobleme bekommen.

Wer sollte sich kein EMS Gerät kaufen?

Ähnlich wie bei den TENS Geräten wird auch das Training mit Reizstromgeräten nicht allen Personengruppen empfohlen. Menschen die einen Herzschrittmacher oder Implantate tragen oder unter Epilepsie oder Sensibilitätsstörungen leiden, wird von einer Benutzung von EMS Geräten abgeraten. Ebenso ist die Benutzung für Schwangere umstritten. Wenn Sie unter einer Krankheit leiden und sich nicht sicher sind, fragen Sie zur Sicherheit bei Ihrem Arzt nach.

EMS Gerät kaufen - Was muss ich beachten?

Wer sich ein EMS Gerät kaufen möchte, sollte zunächst noch wissen, worauf beim Kauf zu achten ist.

• Die Aufwärmphase: Vor jedem Sport ist es wichtig, sich vorher warm zu machen. Auch bei dem Training mit EMS sollte dies beachtet werden. Hochwertige Geräte steigern daher die Stromintensität. Dazu ist diese am Anfang des Trainings sehr gering und erhöht sich in der Anstiegszeit etwa alle 2 Sekunden.
• Einstellung der Kontraktionsphasen: Bei guten Modellen lassen sich die Kontraktionsphasen sowie die Pausen dazwischen individuell einstellen.
• Qualität der Elektroden: Je nach Modell sind die Elektroden sehr hochwertig oder besonders billig verarbeitet. Bei günstigen Modellen lassen sich die Elektroden oft nicht richtig anbringen oder sie halten nicht am Körper.
• Zusazufunktionen: Oft haben EMS Geräte einige Zusatzfunktionen integriert. So haben hochwertige Geräte oft eine Hintergrundbeleuchtung oder eine Tastensperre eingebaut. Wer darauf jedoch keinen Wert legt, kann oftmals etwas Geld sparen.

Wie testen wir?

In unserem Artikel zu den TENS EMS Gerät Test Richtlinien finden Sie alle wichtigen Informationen zu unseren Tests.